Na jaře vládne podle tradiční čínské medicíny prvek Dřevo, ke kterému patří kyselá chuť, zelená barva, a vládne orgán Játra, společně s ním pak Žlučník. Na jaře se postupně otevírá povrch těla, a qi, která byla v zimě schovaná hluboko uvnitř, se vynořuje směrem k pokožce.
Oči jsou výstupem energie z Jater. Zrak se na jaře zlepšuje a otevírá se více ven, do dálky, a pokud jsme krátkozrací, tak by se nám tato vada na jaře měla sama od sebe mírně zlepšit. A cvičením oční jógy tomuto přirozenému zlepšení můžeme ještě napomoci.
Západní medicína toto samozřejmě vidí jinak, pro oční jógu a obnovu zraku přirozenou cestou můžeme ale poznatky tradiční čínské medicíny úspěšně používat.
Přidáme do stravy více naťové zeleniny – různé druhy kapusty, zelí hlávkové, zelí čínské, špenát, nať moringy olejodárné, která se dá koupit sušená mletá, můžeme ji přidávat do rizota nebo do polévek, jíme pažitku, naťovou petrželku, řeřichu, seřezáváme loučky, které jsme si naseli do truhlíků.
Prvek Dřevo a Játra zajišťují průchodnost v těle – přidáme tedy více protahovacího cvičení, masírujeme si celé tělo jemným olejem, vhodná je i parní sauna, ale bez následného prudkého ochlazení. Tělo po parní sauně necháme zabalené v županu a ručníku zchládnout pomalu, přirozeně.
Na jaře bychom měli co nejvíce chodit ven do přírody, oči cvičit venku. Velmi dobré je zírání do jarní oblohy, kdy stojíme nebo sedíme zády ke slunci a necháme pomalu rozostřit zrak. Kdyby nám to nešlo, pokud jsme ve velkém napětí nebo jsou oči z nějakého důvodu oslabené, uděláme si z rukou trubičky a díváme se do oblohy těmito trubičkami.
Jakmile nás oči začnou pálit, zamrkáme, dáme z dlaní mističky před oči a chvíli otočíme pozornost dovnitř, do středu hlavy. Po chvíli zklidnění můžeme s otevíráním očí směrem do nekonečné oblohy pokračovat.
V létě vládne podle tradiční čínské medicíny prvek Oheň. Patří k němu orgány Tenké střevo a Srdce, a také Trojitý ohřívač a Ochránce srdce.
Naše oči v létě častěji trpí horkem a suchem. Oči pálí, trpí vysycháním, častěji se vyskytují záněty spojivek, ječné zrno.
Co můžeme dělat, abychom svým očím pomohli?
Doporučuji:
– oči i celý obličej v průběhu dne několikrát opláchnout vlažnou vodou, aby se pot a prach včas smyl, a nedostal se z obličeje do očí. Po umytí jen lehce osušíme čistým ubrouskem, oční okolí netřeme.
– obličej mažeme kvalitními oleji v jedlé kvalitě – například kokosové máslo, mandlový olej, sezamový olej, ghí
– jednou denně nakapeme do očí oči vlažné ghí – přepuštěné máslo, ideálně na noc
– v případě jakéhokoliv zánětu oči proplachujeme odvarem ze Světlíku lékařského (Euphrasia officinalis) – a to každou hodinu.
Světlík, slovensky očianka, kvete od července do září. Pokud máte možnost, tak si ho nasbírejte, nasušte, nebo alespoň kupte v bylinkářství. Je to nenahraditelná bylinka pro zevní péči o oči a oční okolí.
1 lžičku sušené bylinky povaříme 3-5 minut v 250ml vody, necháme odstát. Odvar nám vydrží v lednici 24 hodin. Vždy z něj odlijeme trochu a buď kapátkem do očí kápneme, nebo namočíme odličovací kulaté tamponky a přiložíme na chvíli na zavřené oči.
V průběhu dne se v létě snažíme být v klidu, velmi dobré jsou procházky v přírodě, plavání, psychickou pohodu udržujeme pomocí jógy, qi gongu, volného tance a podobných fyzicky méně náročných sportů.
Pokud trpíme na jakékoliv záněty a alergie, dbáme na to, že máme jíst méně kořeněnou stravu, vyhýbáme se uzeninám, sladkostem, kouření a alkoholu.
Jíme polévky, bílou rýži, luštěniny, vajíčka, zelenou naťovou zeleninu, salátové okurky, melouny a ovoce, které právě dozrává.
V létě můžeme celé své tělo včetně očí podpořit, pročistit, zklidnit a jemně zchladit pomocí bylinných čajů z jablečníku, hluchavky, máty, hlohu, a také z adaptogenních bylin Manayupa nebo Guduchi, o kterých podrobněji píšu v e-booku Adaptogeny.
Ze sytému Oční jóga pro jogíny a nejogíny kombinujeme techniky propojení vnitřního zraku s vnějším – používáme různé vizualizace a koncentrační techniky, prodlužujeme výdech, používáme cviky pro okohybné svaly a akomodaci, mrkáme, střídáme centrální vidění s koukáním do dálky, zapojujeme periferním zrak, a co nejčastěji v průběhu dne uvolňujeme oči a zrak rozostřením do zeleně a do oblohy.
V létě se snažíme co nejméně sedět u počítačů a různých obrazovek, vyhýbáme se zakouřeným místnostem a suchým prašným ulicím.