Spousta mých klientek a i já celoživotně řešíme udržení tělesných proporcí a hmotnosti v přijatelné podobě.
Co můžeme dělat pro udržení hmotnosti v létě?
- vhodné jsou celotělové masáže – doma kvalitním olejem denně, u terapeutky alespoň 1x měsíčně
- lymfatické masáže – provádí se bez oleje – nelze je dělat v létě, kdy je klientka zpocená a i masérce se mohou potit ruce, takže na tento druh pomoci můžete chodit od září do května. Místo lymfatických masáží v létě choďte plavat – voda jemně masíruje celý povrch těla a pozitivně působí na pohyb lymfy a zmenšení celulitidy.
- naučte se akupresurní body, které si několikrát denně promasírujete, ať podpoříte koloběh energie (qi, prána)
- dejte pozor na sladké nápoje, zmrzlinu a sladké ovoce – jednoduché cukry oslabují slezinu, ochlazují povrch těla – ve větším množství budou zhoršovat projevy celulitidy, zastaví hubnutí, způsobí průjem
- necháme tělo vytrávit – svačinkování je pro rostoucí mládež, těhotné a kojící ženy a pro velmi štíhlé ženy. Počet denních porcí je tedy individuální, obvykle jíme 2 – 3 x denně, vhodnou dobu volíme podle životního stylu a tempa
- jezte dostatek bílkovin, abyste neměli chutě na sladké. V létě je lepší maso omezit a získávat bílkoviny z luštěnin (hrách, fazole, čočka) a z vajec. Kdo toto může, tak jsou vhodné i sýry a tvaroh. Maso příliš zahřívá a o to je v létě chuť na sladké, které ochlazuje, větší.
- udržujte střevní mikroflóru – vařte si bylinky oman kořen, čekanka kořen, jezte denně luštěniny – obzvláště hrách, dodá polysacharid inulin pro výživu střevní mikroflory. Střevní mikrofloru doplní kvalitní jogurt, acidofilní mléko nebo kefír – v případě, že snášíte dobře mléčné výrobky. Vhodné je domácí kysané zelí, kimči, pickles
- využijte potraviny a byliny které zlepšují trávení, rozpouštějí hlen tan-ámu, tuky mění na vodu – celer bulva, petržel kořen i nať, libeček nať, citronová i pomerančová kůra. Bylinky – oman kořen, jablečník, zázvor, římský kmín, tymián, rozmarýn, bobkový list, chilli…
- fazolky mungo podporují činnost ledvin i lymfatického systému, odvodňují, odlehčují zvláště nohy a hýždě
- čočka hnědá a černá snižuje triglyceridy v krvi, snižuje cholesterol, snižuje hladinu cukru v krvi, zmenšuje zejména objem břicha – pozitivně působí při metabolickém syndromu, zlepšuje citlivost na inzulin, pokud vám hrozí diabetes 2. typu
- slezinu a trávení podpoříte kvalitními přílohami – jáhly, quinoa, pohanka, slzovka, ječné kroupy, batáty, brambory, vařená zelenina
- chuť na sladké a potřebu zajídat neklid omezíte užíváním kuzu (kudzu) (lze koupit například zde). Nestačí rafinovaný škrob z kuzu, který koupíte ve zdravé výživě na zahušťování omáček a polévek, musí to být sušená mletá hlíza, která pomáhá pomocí zklidnění nervového systému ovládnout závislost (alkohol, káva, cukr, kouření…). Prášek se rozmíchá ve vlažné vodě a vypije 1 a vícekrát denně – podle potřeby
- choďte do přírody, sporujte, plavejte, meditujte a dýchejte. Jógová terapie používá pro hubnutí zejména výdechové techniky – agnisarána, udijána bandha, kapalabháti, naulí…
- udržujte dobré vztahy
- mějte cíle krátkodobé i dlouhodobé vize, které vám denně dodají pozitivní vášeň pro život